셀 수 없이 많은 전자기기를 쉬지 않고 바라보게 되면서 경추 주변의 근육, 인대 등이 망가지고, 경추를 비롯하여 척추의 전반이 무너지는 현상이 심심찮게 생기게 됩니다.

오늘 함께보실 내용은 거북목증후군을 어떻게 봐야할지 그동안 몰랐던 정보를 공유해보겠습니다.

경추의 구조

목을 지지하는 경추뼈는 7개의 뼈인데 맨 위 두 개 C1, C2는 하위 3번~7번보다 작고 모양이 다르며 아래의 C6, C7로 갈수록 크기가 크고 튼튼해집니다.

가장 유심히 봐야할 것은 하나하나의 생김새 보다는 전체의 라인입니다.

원래의 경추는 2경추 치돌기에서 2흉추까지 마치 알파벳의 C자 형태를 보이는데 이 곡선이 경추의 전만입니다.

올바른 형태의 전만이어야 앞쪽의 인대결합의 탄력을 이용하여 점점 아래쪽으로 내려가는 하중이 전체적으로 고루 분산해 목을 온전히 지지할 수 있게 됩니다.

전만을 정상적으로 유지해야만 아무런 불편함이 없는 생활이 가능합니다.

일자목, 거북목이란?

위에서 본 안정적인 c자 구조여야 함에도 구부정하게 앞으로 나오는 자세를 오래 취해 모양이 반대로 꺾이게 됩니다.

장기적으로 목을 앞으로 쭉 내밀고 안정적인 곡선형태가 사라지며 오랜 구부림으로 목이 I자로 변형되며 비정상적 일자목 형태가 되고 맙니다.

원래의 목 뼈는 위에서 전달되는 하중을 여러 방향으로 부담시킬수 있지만 경추전만이 사라지면 경추가 그 무게를 감당하지 못하고 최대 5배에 달하는 머리의 하중이 그대로 경추로 전해집니다.

뒷목이 뻣뻣하고 어깨가 아프고, 간혹 후두부 쪽으로 두통이 나타날 수 있으며, 경추 추간판이 눌려 납작해져서 뼈와 뼈 사이의 추간판이 탈출하거나 파열되며 안면부가 아플 수도 있습니다.

원인은 무엇일까요?

원인을 보게되면 잘못된 자세로 인한 목의 경직입니다.

전자기기를 보느라 장시간 고개를 숙이게 되면 근피로가 근육의 능력을 저하시켜 갖가지 증상이 나타나는 거북목이 오고 맙니다.

예방은 어떻게 해야 할까요?

거북목을 예방할 수 있도록 몸에 익혀두면 좋을것은 머리와 허리를 바르게 펴는 것입니다.

▶ 컴퓨터를 사용할 때는 자신의 눈높이와 같게 하는 것이 좋고, 나와 모니터의 거리는 약60센티정도로 합니다.

▶ 가능한한 등받이 의자를 이용하고 자세가 굽지 않도록 합니다.

▶ 한 시간에 한번씩 5~10분 정도는 간단한 스트레칭을 하는 것이 경직된 근육을 천천히 이완시켜 줍니다.

▶ 높은 베개는 일자목의 주원인이므로 너무 낮거나 높지않은 높이를 선택하고 목의 C자 커브가 유지될 수 있게 수면을 취하는 것이 좋습니다.

관리는 어떻게 할까요?

목 주변 근육을 과하게 사용하여 얻게 된 거북목증후군은 목 근육만 문제되는 것이 아니라 가장 가깝게는 흉추, 척추에도 영향을 미쳐 두경부 장애, 흉추 질환 등이 심심찮게 나타나고 있습니다.

자연스럽던 목커브가 사라지면서 척추의 다른 부분에도 이상이 생기면서 척추 부분부분에서 통증이 생기게 됩니다.

한의학의 대응방향은 인체의 내외부를 하나의 통일된 전체로 확인해 당연히 발생한 연관통까지 미연에 방지하도록 노력하고 있습니다.

침의 연구

뭉쳐있던 근육과 기의 순환을 원활히 하기 위해 승모근, 후두하사근 등 경추주변 근육에 압통점을 확인한 후 자침합니다.

한의학 침은 과하게 경직되어있는 근육의 긴장을 풀어주어 근육을 이완시켜 통증을 줄입니다.

이와함께 항강통에 사용하는 후계혈을 병행하여 근육, 인대등의 회복을 돕습니다.

약침치료

약침을 이용하는 치료는 증상에 효과적인 유효성분만을 한약에서 추출해서 약침 주사기로 경결점에 주입하는 효과빠른 치료중 하나로, 약재의 효과를 거두면서 경혈 자극의 효과의 침치료를 겸한 효과 빠른 치료방법 입니다.

한약의 연구

거북목 질환의 특징은 반응이 좋은 질환이지만 재발이 잘 된다는 것이며, 생각보다 오랜시간 진행된 질환이라는 특성이 있습니다.

근본적인 개선을 위해서는 구조를 튼튼하게 하는 한약으로 기혈을 소통시키는 근본적인 해결책을 제시합니다.

추나(推拿)요법!!

추나를 진행하기 전 제일먼저 상부 경추와 하부경추의 구조를 파악하고 혈액순환이 잘 되게 돕습니다.

일자목이나 거북목이 있을 때 대체로 경추의 비틀어짐과 함께 흉추의 커브 부정렬 문제도 함께 할 수 있습니다.

굴곡을 잃은 경추를 찾아서 근막추나를 통해 균형을 세우고 정상적인 움직임이 가능하도록 합니다.

경락과 기혈의 소통을 원활하게 한 후 대흉근의 통증을 개선하고, 가슴 앞쪽의 수축된 근육도 같이 풀어 양측 견갑골을 교정하여 혈액 순환이 촉진되어 통증을 줄이도록 합니다.

동작구 약수부부한의원

약수부부한의원 서울 동작구 양녕로 182 (상도동) 02-822-8881

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